Attività in acqua

ACQUABOXING

è un’attività aerobica-anaerobica che utilizza tecniche proprie del Karate e della Box, con intensità di lavoro medio-alte. Ricerca un potenziamento significativo delle capacità muscolari e cardiocircolatorie del soggetto unitamente ad un coinvolgimento della muscolatura addominale, elevando il livello di fitness. Consigliata a persone con una buona acquaticità che mirano ad un’attività intensa.

ORARI:

LUN – MER 18:30 – 19:15

ACQUAMIX

è un’attività aerobica-anaerobica che unisce le attività di fitness acquatico, svolte nelle diverse vasche a disposizione (50cm, 120cm, 230cm), a sedute in palestra di: potenziamento, stretching e di altre attività terrestri. Ricerca uno sviluppo il più completo possibile delle capacità psico-fisiche. Il corso è a numero chiuso ed è indicato solamente a persone con un ottimo livello di fitness.

ORARI:

MER 20:30 – 21:15

ACQUAJOGGING

è un’attività aerobica che, utilizzando esercizi svolti sia a corpo libero che con attrezzi, in appoggio o in galleggiamento, stimola lo sviluppo armonico di tutti gli apparati: cardiocircolatorio, muscolare e scheletrico.

I corsi sono organizzati a diversi gradi di intensità, dalla dolce alla intensa, in modo da offrire ad ognuno il livello di fitness desiderato.

ORARI:

LUN – GIOV 9:30 – 10:15 / 10:15 – 11:00 / 18:00 – 18:45 / 18:45 – 19:30 / 20:30 – 21:15

MAR – GIOV 13:00 – 13:45

MAR – VEN 9:30 – 10:15 / 19:30 – 20: 15 / 20:15 – 21:00

SAB 10:35 – 11:20

ACQUASTEP

è l’attività aerobica per eccellenza. Utilizzando come attrezzo uno step e diverse sequenze di movimenti precoreografati ricerca lo sviluppo delle capacità aerobiche dell’individuo con principale coinvolgimento di gambe, glutei e parete addominale. Si svolge in acqua bassa (ca. 50cm) ed è particolarmente indicata per soggetti interessati ad attività coreografate a ritmo di musica.

ORARI:

LUN – MER 19:30 – 20:15 / 20:15 – 21:00

ACQUABIKE

è un’attività aerobica che, utilizzando come attrezzo una bike acquatica, stimola le capacità cardiocircolatorie e muscolari, con particolare coinvolgimento degli arti inferiori e della parete addominiale, limitando però l’effetto trofico (ingrossamento della muscolatura) tipico dell’utilizzo della bike terrestre (spinning), senza tralasciare l’utilizzo degli arti superiori. Il sostegno stabile, offerto dalla bike, fa sì che anche chi non ha molta confidenza con l’acqua si possa avvicinare a questa disciplina.

ORARI:

LUN – GIOV 11:15 – 12:00

LUN – MER 13:00 – 13:45 / 18:30 – 19:15

MAR – VEN 21:00 – 21:45

SAB 11:15 – 12:00

BENESSERE IN GRAVIDANZA

è finalizzato al benessere psicofisico ed alla preparazione al parto attraverso una mirata attività motoria che permette di mantenere la muscolatura elastica, la tonicità della pelvi e della parete addominale, fondamentali al momento del parto. Svolgendosi in acqua consente alle gestanti di scaricare la colonna vertebrale e di migliorare la circolazione venosa, oltre ad essere un momento per confrontarsi su dubbi, paure ed opinioni, supportate da personale specializzato. Indicata per gestanti dal 4° mese di gravidanza che abbiano una minima confidenza con l’ambiente acquatico. Sono previsti mensilmente incontri di formazione/confronto con ostetriche e lezioni in acqua con i futuri papà.

ORARI:

MAR – VEN  10:15 – 11:15 e SAB 09:30 – 10:30

GINNASTICA POST PARTO

L’attività in acqua dopo il parto permette di tonificare il tessuto muscolare e favorire il recupero di una postura corretta. È importante infatti rieducare quelle strutture muscolari che durante il parto sono state sollecitate o addirittura compromesse in modo da ripristinare la loro funzione fisiologica e prevenire così le disfunzioni a lungo termine, come la diastasi dei retti, dolore pelvico, disfunzioni sessuali, il prolasso genitale, l’incontinenza urinaria, ecc.

OBIETTIVI  E FINALITA’



  • Favorire il recupero della forma fisica e di un buon tono muscolare;

  • Recuperare una corretta immagine corporea;

  • Prevenire atteggiamenti cifotici dovuti all’allattamento;

  • Ripristinare la fisiologica funzione di sostegno dei muscoli perineali e addominali;

  • Alleviare le tensioni muscolari che spesso si creano nella gestione quotidiana del bambino;

  • Ritrovare il proprio equilibrio psicofisico attraverso un’attività in cui ci si dedica a se stessi;

  • Confrontare e scambiare le proprie esperienze.


ORARI:

LUN – GIOV  13:00 – 13:45 corso di 8 lezioni

RECUPERO MUSCOLARE

è un’attività riabilitativa che, sfruttando le proprietà fisiche dell’acqua e sequenze di specifici movimenti, studiati in base al trauma subito, cerca di ristabilire la normale funzionalità del tratto traumatizzato.

ORARI:

Essendo un percorso individuale, gli orari e le sedute vanno concordate direttamente in segreteria.

RIEDUCAZIONE POSTURALE

è un percorso riabilitativo che si prefigge l’obbiettivo di risalire alle cause originali del problema. Utilizza, a secondo della natura della disfunzione, esercizi di stretching o, al contrario, di potenziamento uniti a tecniche di respirazione per cercare di ristabilire l’omeostasi.

ORARI:

Essendo un percorso individuale, gli orari e le sedute vanno concordate direttamente in segreteria.

Programma corsi ginnastiche in acqua 2019
dal 14 maggioal 10 giugno201908 lez.
dal 11 giugnoal 08 luglio201908 lez.
dal 09 luglioal 05 agosto201908 lez. **
dal 09 settembreal 05 ottobre201908 lez.
dal 07 ottobreal 05 novembre201908 lez.
dal 06 novembreal 03 dicembre201908 lez.
Tariffe in vigore da gennaio 2019: Acquabike (8 lez.) € 49,00 - Kickboxing, Acquastep, Acquajogging (8 lez.) € 45,00
** N.B.: attivazione orari e corsi con numero minimo di iscritti